na mase

A kto mówi o zalaniu, Boże broń! Na LC masę będę robic, głowna zmiana będzie w treningu, kalorie pójdą powolutku w górę

Kubek ma 600 - ja się nie rozdrabniam. Tatuaż: H.R.Giger - odbicie lustrzane - na każdym cycu baba z biomechanicznymi mackami ;-) I wypraszam sobie chudzielca - masę robię %-)

dokopałam sie do fot w dzienniku \-) dobrze, że tą mase robisz, bo podejrzewam, że jak idziesz ulicą, to ciągnie za Tobą chmara psów z nadzieją na kosteczkową wyżerę \-) };-)

hehehe lepiej późno niż wcale :D już miałem kiedyś taką masę to na lajcie spadłem ;) nie wydaje mi się żebym i tym razem miał problemy, tylko chce spaść już definitywnie, a nie na rok, czy jakoś tak :D Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:36:26

[...] tego do planu cwiczen...4 serie na 2glowy to zupelnie za malo zeby je dobic (tym bardziej ze uginania nie daja mozliwosci maxymalnego przetrenoania ich) poroownaj sobie mase 2glowych ud i 2glowych ramion...nastepnie odpowiedz sobie na ktore robisz wiecej serii ? daje glowe ze na bicepsy ale czy to dobrze ?... znam osoby trenujace 2glowe 12 [...]

Uważam, że nie macie racji. Nie trzeba mieć masy czy doświadczenia z ciężarami, by mieć wyczucie mięśnia. Jeśli zwykły człowiek dobrze skupi się na danym mięśniu, to będzie mógł poprawnie poprowadzić swój trening izomeryczny. Trzeba się tylko skupić. Choć przyznam, że ktoś kto ma już jakieś doświadczenie z ciężarami i ma jakąś masę, to takiemu [...]

FBW Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s - Wyciskanie hantli płasko 3s (na zmiane 1 ćwiczenie co trening) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie na drążku (nachwytem) 3s (na zmiane 1 ćwiczenie co trening) - Martwy ciąg 3s Barki: - Wyciskanie sztangi na [...]

Zdjęcie zostało wykonane rok temu w sierpniu przy końcu redukcji, i takie mięśnie brzucha widoczne miałem tylko po treningu, a normalnie nie zawsze sie pojawiały. Teraz objętość brzucha się troche zwiększyła. Ogólnie pracuję nad całym ciałem lecz moja zasada jest taka, że wolę mieć np mniejszy biceps, i mieć krate na brzuchu, niż mieć większy bic [...]

ja tu nie rozumiem jednej rzeczy...tu wszyscy mają problem jakiś z kulturystyką kobiet,jakie do diaska ma znaczenie czy kulturystka wygląda kobieco czy też nie? wygląda tak jak chce wyglądać,chyba to jest najważniejsze? a może się mylę? może uważacie również że Ronnie Coleman wygląda jak mutant,albo jak małpa i zatracił cechy ludzkie (bo [...]

Ja bym nie pchał na siłę tego propa. Rozważyłbym dwie możliwości, albo wykończenie nim tego cyklu razem z winem, czyli najpierw lecisz ze 12 tygodni na długim estrze, robisz jakąś przyzwoitą masę, a potem przechodzisz na propa z winem i ubijasz albo zostawiłbym go na kolejny cykl. Nie zmarnuje się przecież.

Ja być może jestem zbyt wrażliwa na tym punkcie, bo bardzo często muszę odpierać negatywne, a czasami wręcz natrętne komentarze. Ale Twój był elegancki i merytoryczny, więc wcale się nie mądrzyłaś:) Poza tym jestem tu także po to, by nauczyć się czegoś o odżywianiu. Będę zwracać uwagę na pochodzenie ryb i wybierać te z morza północnego :) Swoją [...]

Ale po co takim gówniarzom(nie znajduję tu innego słowa) wspomaganie? Będzie szpanował jakiej masy to on nie ma w wieku 15/16? Czym tu się chwalić? I żeby to jeszcze swoją masę wychodował porządną dietą i ćwiczeniami, ale szybka masa z odżywek to żadna satysfakcja.(ja mam zamiar sięgnąć po odżywki TYLKO w momencie stagnacji przez dłuższy okres [...]

[...] z trenerem tylko ze 4x szybciej. No i oczywsicie znowu zrobilem przerwe, moze powinienem takie cykle powtorzyc z 3-4x? JAK SADZISZ? Bo ja znowu zrobilem ta pieprzona niby mase na 60-70% 10-15 ruchow 2 miesiace pozniej jakies inne gowienko kultustyczne i sila znowu spadla. Moze moj kluczowy blad, ze jak juz robie ta sile, to nie jade kilkuy [...]

[...] ale efekt podobny..w koncu klijent trafil do lekarza ktory leczy niedowage(niestety nie znam doktora) i ostatnio slyszalem ze zlapal 10 kg. mysl pozytywnie,ci co teraz maja mase i wydaje sie tobie ze fajnie wygladaja na starosc beda mieli nadwage i brzuszki.(taka przyroda) :) Ty dalej bedziesz szczuply i w formie:)..tak powaznie to radze [...]

no to żeś się napisał ale to dobrze..Jedynym moim "tłumaczeniem"jest to, że wnioskuje to po "osobnikach", których znam i widziałam....Sterydów nei biore, nie bedę brała a nawet nie chce mi ise o nich czytać- wię csobie obserwuje....Ty wiesz swoje, ja swoje i wszytcy wiemy, że sterydey są "feeee" ... Osobiścnie nei [...]

Poniedziałek (klata + triceps) Klata PAMIĘTAJ ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM WYMACHY ITP. POTEM STRETCHING. i jesteś gotowy do treningu :D WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s(12,10,8) zastosował bym 4 serie (12,10,10,8) lub (12,10,8,6) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: s(12,10,8) zastosował bym 4 serie [...]

[...] rok nawet dwa wiadomo z etapami na zwiększenie masy mięśniowej i rozważenie wejście na scene ponowne. W tym celu chciałbym się zapytać ogólnie z doborem środków typowo pod mase Dieta jest sztywna więc to nie podlega dyskusji. Bardziej chodzi o dobór odpowiednich środków przykładowo z opcja przejścia na inny po x tygodniach Zmieniony przez - [...]

Do autora pisales,że obecnie borykasz sie z zastojem,wiec popelniasz gdzies bład.Lekkie dodawanie kalori tak by sie nie zalac to zle posuniecie,bo albo robisz mase albo bawisz sie by utrzymywac zadowalajacy bf da sie, ale ciezej na bazowych srodkach skoro aktualnie nie widzisz progresu.Kolejna kwestia podbijanie dawek moze przyniesc efekt,ale nie [...]

[...] a z drugiej strony rozkminiasz niepotrzebne rzeczy które powinieneś wiedzieć ze jeśli dieta,miska,aero dopiete to praktycznie na każdym środku zrobisz dobrej jakości mase Boisz się deki czy nie zaleje bo wolałbys npp tylko czemu?bo krotki estr?a czy jest różnica czy będziesz miał propa czy enan solo?nie jeśli reszta ww bedzie dopieta,sam [...]

Ja nie bede sie wdawał z Toba w dzine dywagacje. NIe krytykuje klubu ,a tym bardziej zawodnika,ale nie zmienia to faktu ze szybkie nominacje itd.Ja rozumiem ,ze mozna patrzec na trenera jak na Boga taka juz specyfika niektórych Co do pasów wejdz na nasza strone i sprawdz ile jest pasków. Wiec nie ucz mnie i nie mów mi,gdzie jest dobrze, a gdzie [...]